Самые вредные продукты для здоровья и фигуры: список |

ЗдоровьеДобавить комментарий к Самые вредные продукты для здоровья и фигуры: список |

Самые вредные продукты для здоровья и фигуры: список |

Когда ты узнаешь о составе этих продуктов, возможно, у тебя изменится желание их потреблять — от бекона и картошки фри до молочных коктейлей. Познакомься с самыми вредными для здоровья блюдами.

22 самых вредных продукта для здоровья и фигуры (и чем их заменить)

Вредные продукты

У всех нас есть свои пищевые слабости, и иногда мы тянемся за чем-то не самым полезным. Кто-то предпочитает сладости, кто-то соленое, а кто-то просто обожает фастфуд. Хорошая новость заключается в том, что в ограниченных количествах можно есть все.

Однако важно знать состав пищи. Некоторые продукты серьезно вредят вашему здоровью, и когда ты осознаешь это, возможно, желание наслаждаться ими резко уменьшится.

Список самых вредных продуктов

Мы подготовили список продуктов, от которых лучше отказаться или сократить их потребление. Узнай о них больше и реши, нужно ли баловать себя ими так часто.

Еда

1. Фастфуд-бургеры

Фастфуд — это удобно и вкусно, но он считается одним из самых нездоровых видов пищи. Гамбургеры и чизбургеры быстрого приготовления содержат большое количество жиров, что может привести к болезням сердца, диабету и ожирению.

Чем заменить: Лучше всего приготовить бургер самостоятельно или заказать в более качественном кафе.

2. Картофель фри

Картошка фри — это популярный гарнир, однако его потребление увеличивает уровень натрия, жиров и пустых калорий. Обычно картофель фри беден белком и быстро вызывает голод.

Чем заменить: Попробуй домашнюю картошку, приправляя ее по своему вкусу.

3. Бекон

Регулярное употребление бекона может быть опасным из-за обработки и добавления вредных консервантов. Нитриты и нитраты, используемые при консервировании, могут быть связаны с серьезными заболеваниями.

Чем заменить: Поискать бекон без консервантов или воспользоваться индюшиным беконом.

4. Колбаса и сосиски

22 самых вредных продукта для здоровья и фигуры (и чем их заменить)

Мясные полуфабрикаты часто содержат много насыщенных жиров и натрия, а обработанное мясо наделено нитратами, которые могут вызвать рак.

Чем заменить: Используйте необработанное мясо, только с добавлением соли.

5. Замороженные готовые блюда

Хотя замороженные продукты удобны, многие из них полны добавок и консервантов. Чаще всего в них содержится много натрия и жиров.

Чем заменить: Выбирайте замороженные продукты с низким содержанием натрия и сахара, однако лучше употреблять их по минимуму.

6. Обугленное мясо

Приготовление на гриле может приводить к образованию канцерогенных соединений. Ученые связывают обугленное мясо с повышенным риском определенных видов рака.

Чем заменить: Используй приправы с антиоксидантами, как, например, розмарин.

7. Маргарин

Многие виды маргарина содержат пальмовое масло с высоким уровнем насыщенных жиров, что может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чем заменить: Оливковым маслом, но следи за порцией.

8. Майонез

Майонез содержит много жира и калорий, а также искусственные добавки. Это приводит к лишним калориям и весу.

Чем заменить: Приготовь более полезный вариант с греческим йогуртом.

9. Бульонные кубики

Типичные бульонные кубики содержат ненужные добавки и могут повышать уровень плохого холестерина.

Чем заменить: Используй органический или домашний бульон.

10. Овсяные хлопья быстрого приготовления

22 самых вредных продукта для здоровья и фигуры (и чем их заменить)

Такие овсяные хлопья часто содержат много сахара и натрия.

Чем заменить: Приготовь обычные овсянку.

11. Сладкие хлопья

Многие сладкие хлопья содержат больше сахара, чем пончики, и очень мало питательных веществ.

Чем заменить: Хлопья с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки.

12. Белый сахар

Чрезмерное потребление рафинированного сахара связано с ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Чем заменить: Подсластители с нулевой калорийностью, такие как аллулоза.

13. Пончики

Пончики содержат много сахара и недостаточно клетчатки.

Чем заменить: Раздели пончик с другом или выбирай более легкие десерты.

14. Шоколад без сахара

Поскольку производители используют заменители сахара, шоколад без сахара может содержать много химических добавок.

Чем заменить: Классический темный шоколад.

15. Бельгийские вафли

22 самых вредных продукта для здоровья и фигуры (и чем их заменить)

Бельгийские вафли содержат много сахара и рафинированных углеводов.

Чем заменить: Обычные вафли с меньшим количеством сахара.

16. Круассаны

Круассаны богаты жирами и практически не содержат белка или клетчатки.

Чем заменить: Овсянка с фруктами для сбалансированного завтрака.

17. Фруктовый йогурт

Фруктовые йогурты часто содержат много сахара и мало настоящих фруктов.

Чем заменить: Неподслащенный йогурт, лучше всего греческий, для пользы кишечника.

Напитки

1. Молочные коктейли

Молочные коктейли часто содержат много сахара и насыщенных жиров, без витаминов и минералов.

Чем заменить: Ванильное мороженое.

2. Энергетические напитки

Энергетики полны химикатов и сахаров, что может быть вредно для здоровья.

Чем заменить: Зеленый чай или обычный кофе в умеренных количествах.

3. Готовые смузи

22 самых вредных продукта для здоровья и фигуры (и чем их заменить)

Промышленные смузи часто содержат много сахара и мало клетчатки.

Чем заменить: Приготовь смузи самостоятельно.

4. Диетическая газировка

Многие диетические газировки содержат аспартам, который может повышать уровень сахара и риск заболеваний.

Чем заменить: Более полезные безвредные альтернативы газировке.

5. Пакетированный сок

Некоторые соки содержат много добавленного сахара, что делает их не таким полезным выбором.

Чем заменить: Пей 100%-ный сок и избегай пакетированных вариантов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вернуться наверх